Đi bộ là một hình thức tập luyện rất tốt, đặc biệt là với những người thừa cân hoặc béo phì. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen đi bộ:
– Khi mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần đi bộ 5 phút/ngày. Sang tuần thứ 2, hãy tăng thời gian lên 8 phút.
– Khi bạn cảm thấy quen và thoải mái, tăng thời gian đi bộ lên 11 phút/lần.
– Dần dần từng bước tăng thời gian đủ để tim, phổi và chân đều được “tập luyện”.
– Mua một đôi giày phù hợp để hỗ trợ việc đi bộ. Và đảm bảo là bạn sẽ thay giày mới nếu đôi giày cũ có dấu hiệu rách hoặc mòn.
– Hãy khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn bằng cách đi bộ tại các trung tâm mua sắm, tại công viên hoặc đi bộ cùng bạn bè.
Theo suckhoe4u
