Đầy hơi và chướng bụng làm bạn kém duyên nơi đông người và hơn thế nữa mang đến cho bạn cảm giác vô cùng khó chịu. Thực phẩm là nguyên nhân chính dẫn đến đầy hơi, chướng bụng.
Dưới đây là một số cách trị đầy hơi chướng bụng đơn giản hiệu quả giúp bạn khi ăn uống có thể tránh cho bạn gặp phải tình trạng này.
Cách trị đầy hơi chướng bụng
Những món cần hạn chế
- Không nên ăn những thức ăn giàu tinh bột hoặc ủ men như bánh mỳ, bánh bao, bún, phở và các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, các loại hoa quả bị chín nẫu. Các loại sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát…sẽ gây ra nhiều khí trong hệ tiêu hóa của bạn dễ dẫn đến ợ hơi mà không kiểm soát được.
- Tránh các loại đồ uống có ga, nhiều cồn như bia rượu.
- Các loại thực phẩm có mạch nha, đồ ăn chứa dấm như salat, nước mắm…
- Từ bỏ thói quen nhai kẹo cao su vì sẽ làm cho bụng bị tích nhiều khí dẫn đến làm nặng thêm chứng đầy hơi.
Những món cần ưu tiên
- Hãy cung cấp vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, hoa quả như cam, bưởi, táo, lê sau mỗi bữa ăn.
- Không phải loại thức ăn giàu tinh bột nào cũng gây nên hiện tượng chướng bụng, đầy hơi bởi khoai tây, khoai lang, các loại ngũ cốc lại là một lựa chọn đúng đắn trong trường hợp này.
- Các loại thực phẩm giàu đạm bạn nên ăn là thịt, trứng và đặc biết là cá. Lưu ý, khi ăn bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí không lọt vào.
Cách trị đầy hơi chướng bụng hiệu quả
- Pha một cốc trà gừng thật nóng sau đó bạn hãy uống từng ngụm nhỏ một.
- Pha hỗn hợp sau là hai thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong và vài lát gừng đập dập, uống từng ngụm nhỏ sẽ thấy bụng nhẹ nhõm dần.
- Hãy thái một vài lát gừng tươi sau đó chấm vơi muối tinh rồi nhai.
- Uống nước có chứa tinh dầu bạc hà như trà bạc hà, bạc hà dã nát lấy nước uống hoặc bạn có thể ăn trực tiếp một vài lá bạc hà.
- Xoa dầu nóng lên vùng bụng sau đó massage nhẹ nhàng xung quang bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Sử dụng túi chườm nóng để chườm nhẹ lên vùng bụng và bẹ sườn.
- Cúi gập người xuống để như vậy trong 15 giây rồi lại ngồi thẳng dậy, lặp lại như vậy 5 lần.
- Nín thở càng lâu càng tốt.
Theo suckhoe4u
